Evo zasto je dobra ideja da UVEK vezbate u ISTO VREME.html

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Evo zašto je dobra ideja da UVEK vežbate u ISTO VREME!

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Osobe koje uvek vežbaju u isto vreme u toku dana generalno su fizički aktivnije od ljudi koji vežbaju "kad stignu". Još jedan dokaz da su red i disciplina "majka uspeha".

Izvor: Guliver/Getty Images/fizkes

Studija nedavno sprovedena u Americi pokazala je da su ljudi koji su imali najviše uspeha u skidanju viška kilograma i održavanju željene težine nakon mršavljenja oni koji su uglavnom vežbali u isto vreme svakog dana.

U istraživanju je učestovoalo 375 dobrovoljaca, i ispostavilo se da su oni koji su se držali "strožeg" rasporeda vežbanja u proseku bili fizički aktivni oko 350 minuta tokom nedelje, dok su oni koji su vežbali bez utvrđenog plana i rasporeda vežbali oko 280 minuta nedeljno, prenosi Rojters.

Razlika, složićete se, nije zanemarljiva.

Nešto više od dve trećine ispitanika vežbalo je u određeno doba dana, najčešće ujutru, navodi se u studiji objavljenoj u stručnom žurnalu Obesity.

"Ispitanici s visokim nivoom fizičkih aktivnosti bili su dosledni, a to je podrazumevalo da odrede i vreme za vežbanje koje im najviše odgovara i da se toga pridržavaju", izjavio je dr Dejl Bond koji je vodio ovo istraživanje sprovedeno u bolnici Mirijam na Roud ajlendu.

Preporuke zdravstvenih stručnjaka podrazumevaju najmanje 150 minuta umerenog do intenzivnog vežbanja tokom nedelje, a stvaranje navike je verovatno najbolji način da u tome istrajete.

"Dobra stvar je da nije važno kad u toku dana vežbate, sve dok se držite određenog doba dana. Drugim rečima, najbolje doba dana za vežbanje je ono kad vam to najviše odgovara i trebalo bi da se toga držite", navodi se u studiji.

Ipak, verovatnoću da ćete istrajati u nameri da živite zdravije povećavate ako vežbate rano ujutru, pre nego što vas iscrpe obaveze tokom dana.

Kad stvorite naviku, onda vam je prirodno da vežbate u određeno doba dana kao što vam je, nadamo se, prirodno da ujutru operete zube kad ustanete.

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

loader