Za ravan stomak 9 namirnica koje ce smanjiti nadutost.html

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Za ravan stomak: 9 namirnica koje će smanjiti nadutost

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Stomak vam je uvek nadut? Ove namirnice mogu da vam pomognu!

Izvor: Guliver/Getty Images/RyanKing999

Ako vam se dešava da nakon večere odjednom izgledate kao da ste u šestom mesecu trudnoće, sve što treba da uradite je da jedete određene namirnice koje će vam "izduvati" stomak.

Beli luk i sveži origano

Kod nekih ljudi je nadutost izazvana infekcijom ili prevelikom količinom loših bakterija u crevima. Te bakterije obožavaju šećer, zbog čega bi trebalo da ga unosite što manje. Sa druge strane, poželjno je da u ishranu uključite anti-mikrobne namirnice, koje će ubiti loše bakterije.

Zato, nutricionistkinja Dženet Hajd savetuje da beli luk bude deo vaše salate, ali i redovan sastojak supa i drugih jela. Možete i da od listova svežeg organa napravite čaj ili da takođe sveže iseckane listiće dodate u salate i supe.

Alternative mlečnim proizvodima

Umesto mleka ponekad pijte kefir ili nezaslađeno bademovo mleko. Mnogi ljude su naduti ili imaju problema sa gasovima nakon konzumiranja mleka i mlečnih proizvoda, jer njihova creva ne proizvode dovoljno enzima koji je potreban da se svari laktoza.

Probajte da umesto mleka neko vreme koristite kefir ili bademovo mleko i vidite da li ćete biti manje naduti.

Povrće i voće

Nutricionistkinja savetuje da nedeljno unosite 20-30 različitih vrsta voća i povrća. Što više raznolikog povrća i voća znači da ćete uneti i više vlakana koji su potrebni zdravim bakterijama u crevima, što znači i manje loših bakterija i manje nadutosti.

Jabukovo sirće, vinsko sirće, maslinovo ulje

Jabukovo sirće već je "superstar" među namirnicama, ali zapravo možete da pomešate bilo koje sirće sa maslinovim uljem i dodate salati, kako bi se smanjila kiselina, a poboljšalo varenje i smanjila nadutost.

I vinsko sirće je takođe sjajno u borbi protiv nadutosti jer sadrži polifenole, kojima se hrane dobre bakterije u crevima. Što je više dobrih bakterija u crevima, to su manje šanse za nadutost. Ove polifenole sadrži i maslinovo ulje.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

loader