Ako ćete već da vježbate da biste smršali, onda makar radite ono što je najefikasnije.
Nije riječ o treningu visokog intenziteta, ako ste to pomislili. Nova istraživanja pokazuju da je džogiranje najefikasniji trening za mršavljenje, čak i kod osoba koje imaju geneteske predispozicije da postanju gojazni.
Naučnici sa Univerziteta na Tajvanu ispitali su 18.424 odraslih ljudi starosti između 30 i 70 godina, a u obzir su uzeli i genetiku, kao i to koliko vježbaju. Posebno su analizirali pet parametara za gojaznost, uključujući indeks tjelesne mase, procenat masti u tijelu i odnos između obima kuka i struka.
Rezultati su pokazali da je redovno džogiranje najefikasniji tip vježbe za mršavljenje i kontrolu gojaznosti, i to prema svih pet parametara gojaznosti.
Takođe, utvrdili su da planinarenje, hodanje, brzo hodanje, određene vrste plesa i joga snižavaju indeks tjelesne mase kod ljudi koji su skloni gojaznosti.
Iako su neke ranije studije pokazale da će česta fizička aktivnosti usporiti efekat gena za gojaznost, ovo je prva studija koja u ozbir uzela i druga četiri parametra gojaznosti, koja su bliže povezana sa metaboličkim problemima.
Na kraju, naučnici dodaju da je redovna fizička aktivnost važna za opšte zdravlje, bez obzira na kilažu i genetiku.
BONUS VIDEO