Posle toliko saveta da ne pijemo kafu uveče, ispostavilo se da kafa nije krivac što ne možemo da zaspimo... ali ovo jeste!
Iako se o kofeinu često govorilo kao o krivcu za loš san, nova studija je pokazala da alkohol konzumiran do četiri sata pred spavanje lošije utiče na san, nego kofein. Takođe, i nikotin je povezan sa nesanicom, posebno ako se unosi uveče.
Što se tiče kafe, naučnici sa Univerziteta na Florididi, sa Harvarda i iz Misisipi medicinskog centra nisu utvrdili vezu između kofeina i spavanja.
Naučnici su u periodu od 14 godina pratili 785 odraslih ljudi, od kojih niko nije patio od kliničkih poremećaja u spavanju.
Svakome od učesnika je data narukvica koja prati njihov san, a zapisivali su i kako su spavali, kako se osećaju, šta su jeli, da li su pušili i pili alkohol...
Čak i nakon kontrole faktora koji mogu da utiču na san – starost, gojaznost, umor, depresija, anksioznost, stres – kofein je imao zaista malo uticaja na spavanje.
Uglavnom su ljudi prijavljivali da imaju problem sa nesanicom nakon što su pili alkohol, a posebno ako su pili alkohol neposredno pred spavanje.
Ipak, ništa na san ne utiče toliko loše kao nikotin – ljudi koji su pušili cigare uveče, spavali su u proseku 43 manje tokom noći u odnosu na nepušače.