Prevarite pospanost: Ako legnete u ovo doba, ujutro ćete biti odmorni | MONDOBA

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Probudite se odmorni

Prevarite pospanost: Ako legnete u ovo doba, ujutro ćete biti odmorni

Autor Bojana Ninković
Autor Bojana Ninković

Ne samo što je loša po zdravlje, nenaspavanost može i potpuno da vam upropasti dan.Ovo će vam pomoći da se konačno budite naspavani!

Izvor: Guliver/Getty Images/AntonioGuillem

Iako svi znamo da bi bilo najbolje da spavamo po osam sati tokom noći, činjenica je da u mnogim slučajevima iz ovog ili onog razloga to nije izvodljivo. Ali, postoji trik koji će vam pomoći da budete odmorni i naspavaničak i kada ste spavali znatno manje od tih osam sati, koliko je poželjno.

Naime, stvar je u tome da postoje različite faze sna i da nikako nije dobro da se probudimo usred neke faze, jer ćemo onda biti ošamućeni i nenaspavani. Svaka faza traje oko 90 minuta i idealno bi bilo da ih tokom noći "prođemo" šest ili sedam.

Možda će vas zanimati

 Ali, da biste se probudili odmorni i kada iz bilo kog razloga ne možete da spavate sedam-osam sati, možete da uradite sledeće – u odnosu na vreme kada treba da ustanete ujutro, izračunajte kada je najbolje da legnete u krevet.

Na primer, ako treba da ustanete u 7:30 ujutro, najbolje je da odete u krevet u 22:16, 11:46, 1:16 ili 2:46. Tako ćete ujutro biti manje umorni jer nećete prekinuti nijednu fazu sna.

Smatra se da je prosječnoj osobi potrebno oko 14 minuta da zaspi, i upravo to je uračunato u ovo vrijeme.

Dakle, u koje god vrijeme da liježete, računajte na to da vam treba oko 14 minuta da utonete u san. Objašnjeno na primjeru iznad, ako legnete u 22:16, pretpostavka je da ćete zaspati do 22:30, pa buđenjem u 7:30 ujutro nećete prekinuti nijednu fazu sna usred, već ćete ustati između dve faze i bićete odmorni i nasmejani.

(Mondo.rs)

Pročitajte i ovo


Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA