Koliko peciva možete pojesti dnevno a da se ne udebljate: Jedna vrsta NAJVIŠE GOJI

Koliko peciva dnevno smete da se pojedete, a da se ne ugojite i narušite zdravlje?

Manje je bolje

Naravno, nije neophodno da se u potpunosti odreknete ovakve hrane, samo je potrebno da joj ograničite količinu, što zavisi od pola, starosti, telesne težine i nivoa fizičke aktivnosti. Nutricionistkinja kaže da ipak nije preporučljivo da unosite više od 150-200 grama, što je otprilike 1-2 parčeta pite dnevno.

Antonina Starodubova je napomenula da lisnato tijesto sadrži najviše kalorija, a na drugom mjestu je slatko pecivo koje sadrži veliku količinu šećera. Najmanje je štetno posno pecivo koje se sastoji od brašna, vode, kvasca, biljnog ulja, šećera i soli. A ako rafinisano brašno zamenite integralnim, još bolje po vaše zdravlje.

Punjenje je najopasnije

Punjenje, odnosno fil koji se stavlja u ppeciva i pite, treba da ima malo šećera, masti i soli. Najbolje je ako se koristi svježe povrće - kupus, bundeva, spanać i ostali "zeleniš"... Takođe su mahunarke dobra opacija - pasulj, grašak, sočivo. Ako pite punite mesom, najbolje je da odaberete ono nemasno - piletinu i ćuretinu. A umjesto kačkavalja uvek je mudrije koristi svježi sir. Za slatke pite najbolji i najzdraviji izbor je svježe ili smrznuto voće, pripremljeno sa minimalnom količinom šećera.

Koja kupovna peciva su najbolja

Pecivo u prodavnicama treba birati sa posebnom pažnjom. Pokušajte da obratite pažnju na sastav sastojaka i hranljivu vrijednost. Neka peciva mogu da imaju mnogo više kalorija nego što je to preporuka za glavni obrok. Ako, pak, ne možete da se uzdržite od ovih kaloričnih testa, onda svakako je poželjno da ih uzimate u manjoj količini i konzumirati ih ujutru. Tada nam metabolizam radi najbolje i najbrže sagorjevamo masnoće.

(MONDO)