Šta se dešava u tijelu ako jedete samo krompir nedjelju dana? Iako ovo povrće sadrži brojne korisne materije, može i te kako da napravi probleme sa zdravljem.
Krompir sadrži obilje korisnih supstanci, kao što su vitamini, minerali i vlakna, ali stručnjaci upozoravaju da može i te kako da dorinese gojenju ukoliko se "loše" kombinuje. Samostalno, može da bude koristan po zdravlje, napominju nutricionisti.
Osobe koje imaju problema sa viškom kilograma, a teško uspijevaju da se ograniče u porcijama, nerijetko biraju dijatalne režime koji se baziraju na isključivo jednoj namirnici u neograničenim količinama, a koja bi trebalo da tijelu obezbijedi optimalan nivo hranljivih materija. Pa tako, neki se odlučuju za krompir dijetu... A šta se dešava sa tijelom ukoliko u kontinuitetu jedete samo ovu namirnicu?
Evo kakve su posljedice po zdravlje ako nedjelju dana konzumirate samo krompir...
Obilje korisnih materija
Krompir sadrži mnoge korisne supstance, kao što su vitamini B, vitamin C, kalijum, magnezijum i fosfor. Međutim, uprkos tome, ne može da obezbijedi tijelu sve potrebne makro i mikroelemente. Prema studiji objavljenoj u časopisu "Nutrition Reviews", osoba treba da konzumira raznovrsnu hranu da bi svom tijelu obezbijedila sve neophodne supstance.
Ako neko nedjelju dana jede samo krompir, to može da dovede do nedostatka određenih vitamina i minerala. Na primjer, ova namirnica sadrži male količine kalcijuma, gvožđa i cinka, koji su važni elementi za zdravlje kostiju, krvi i imunog sistema. Takođe, krompir praktično ne sadrži vitamin B12, koji je neophodan za normalno funkcionisanje nervnog sistema i stvaranje krvi.
Osim toga, krompir je siromašan proteinima i mastima, koji su glavni izvori energije za ljude. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, osoba treba da unese u prosjeku 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno. Ako neko jede samo krompir, onda neće moći da obezbijedi svom tijelu dovoljnu količinu proteina, što može da dovede do gubitka mišićne mase i smanjenja imuniteta.
Ako jedete samo krompir, takođe možete da imate problema sa varenjem. Krompir je bogat vlaknima, što umije da izazove nadimanje, gasove i neprijatan osjećaj u stomaku. S druge strane, nedostatak masti u ishrani utiče na nedovoljnu apsorpciju vitamina su rastvorljivih u mastima, kao što su vitamini A, D, E i K.
Zaključajk stručnjaka je sa eksperimentisanje sa konzumiranjem samo krompira može da ima loše posljedice po zdravlje.
(MONDO)