Znati kako se probuditi rano ujutru tokom zimskog perioda može biti izazov mnoge.
Zimi kada su jutra mračnija i nema ničeg primamljivijeg od isključivanja alarma i jutarnjeg izležavanja, rano buđenje može biti i fizički mnogo izazovnije. Nedostatak sunčeve svjetlosti, kao prvo, mogu uticati na raspoloženje zbog naših rasporeda spavanja i sati sna koji su poremećeni promjenom, a neki ljudi se suočavaju sa teškim simptomima sezonskog afektivnog poremećaja.
Kako se buditi ranije zimi?
Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se zimi lakše probudili rano ujutru. Woman&home otkrili su šta treba, a šta ne treba, za ustajanje iz kreveta ove sezone. Od promena u vašoj rutini koje će vam pomoći da naučite kako da bolje spavate do toga kako da pobedite SAD, evo šta treba da znate.
1. STAVITE ALARM DALJE OD KREVETA
2. SPAVAJTE U HLADNOJ SOBI, ČAK I ZIMI
3. TUŠIRAJTE SE ODMAH PO BUĐENJU
4. USTANITE IZ KREVETA ČIM ČUJETE ALARM
5. JEDITE NEŠTO TOPLO ZA DORUČAK
6. PLANIRAJTE SVOJ DAN VEČE PRIJE
7. SVAKO VEČE LEZITE U KREVET U ISTO VRIJEME
8. ODMAH RAŠIRITE ZAVJESE I UNESITE SVJETLOST U PROSTORIJU
9. IZAĐITE NAPOLJE NA VAZDUH
10. URADITE MINI TRENING KOJI ĆE VAS RAZBUDITI
(MONDO)