Koje namirnica pomazu u mrsavljenju

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Nutricionista otkriva koje namirnice da jedete svakog dana da biste smršali

Autor mondo. rs
Autor mondo. rs

Nutricionista otkriva koje namirnice treba da jedete svakodnevno, ako želite da smršate!

Izvor: Guliver/Getty Images, ebstock/iStockphoto

Nutricionista dr Vinsent Kandravinata tvrdi da konzumiranje određenih namirnica može da vam pomogne da brže smršate, tako što ubrzavaju metabolizam.

Čili i đumbir

Možda će vas zanimati

Dodavanje začina u svakodnevne obroke može da bude "prečica" do vitke linije, smatra dr Vinsent. Čili sadrži aktivnu supstancu kapsaicin, koji ubrzava metabolizam, pomaže u snižavanju krvnog pritiska i stimuliše varenje tako što čini da duže budete siti i smanjuje želju za grickalicama.

Đumbir takođe poboljšava varenje, smanjuje zapaljenje i pomaže u kontroli šećera u krvi, podstičući mršavljenje.

Mahunarke i sočiva

Sočiva, leblebije i pasulj su bogati vitaminima B, vlaknima i proteinima, a sve je to važno za ubrzanje metabolizma i mršavljenje.

Studije sugerišu da visok sadržaj proteina u pasulju zahteva od tela da sagori veći broj kalorija da bi se ova hrana svarila, u poređenju sa hranom koja sadrži malo proteina.

Mahunarke su takođe bogate agrininom, aminokiselinom koja povećava količinu ugljenih hidrata i masti koje telo koristi za energiju.

Jabuke

Ovo voće sadrži dosta pektina, komponente koja se vezuje za vodu u telu i ograničava količinu koju masne ćelije mogu da apsorbuju.

Takođe, jabuke su dobar izvor vlakana, što je dobro za metabolizam i nivo šećera u krvi. Jedna veća jabuka sadrži pet grama vlakana i 14 odsto ukupno preporučene dnevne doze vitamina C.

Jagnjeće meso

Dobra, balansirana ishrana podrazumeva unošenje različitih nutrijenata, ali ako ugljene hidrate i masti smanjite, a unosite nešto više proteina, duže ćete biti siti jer proteini potiskuju hormone gladi.

Dr Vinsent ističe da jagnjeće meso ima dobar odnos proteina i masti i ubrzava rad metabolizma za 30 odsto više u odnosu na ugljene hidrate.

Kafa

Omiljeni napitak mnogih bogat je antioksidantima, a pomaže i u mršavljenju tako što smanjuje apetit i ubrzava metabolizam. Nutricionista savetuje da dnevno popijete dve šoljice kafe bez šećera, po jednu uz doručak i ručak.

Pratite Mondo.ba na FacebookuInstagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Povezane vijesti

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

loader