Koje namirnica pomazu u mrsavljenju

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Nutricionista otkriva koje namirnice da jedete svakog dana da biste smršali

Autor w rs
Autor w rs

Nutricionista otkriva koje namirnice treba da jedete svakodnevno, ako želite da smršate!

Izvor: Guliver/Getty Images, ebstock/iStockphoto

Nutricionista dr Vinsent Kandravinata tvrdi da konzumiranje određenih namirnica može da vam pomogne da brže smršate, tako što ubrzavaju metabolizam.

Čili i đumbir

Možda će vas zanimati

Dodavanje začina u svakodnevne obroke može da bude "prečica" do vitke linije, smatra dr Vinsent. Čili sadrži aktivnu supstancu kapsaicin, koji ubrzava metabolizam, pomaže u snižavanju krvnog pritiska i stimuliše varenje tako što čini da duže budete siti i smanjuje želju za grickalicama.

Đumbir takođe poboljšava varenje, smanjuje zapaljenje i pomaže u kontroli šećera u krvi, podstičući mršavljenje.

Mahunarke i sočiva

Sočiva, leblebije i pasulj su bogati vitaminima B, vlaknima i proteinima, a sve je to važno za ubrzanje metabolizma i mršavljenje.

Studije sugerišu da visok sadržaj proteina u pasulju zahteva od tela da sagori veći broj kalorija da bi se ova hrana svarila, u poređenju sa hranom koja sadrži malo proteina.

Mahunarke su takođe bogate agrininom, aminokiselinom koja povećava količinu ugljenih hidrata i masti koje telo koristi za energiju.

Jabuke

Ovo voće sadrži dosta pektina, komponente koja se vezuje za vodu u telu i ograničava količinu koju masne ćelije mogu da apsorbuju.

Takođe, jabuke su dobar izvor vlakana, što je dobro za metabolizam i nivo šećera u krvi. Jedna veća jabuka sadrži pet grama vlakana i 14 odsto ukupno preporučene dnevne doze vitamina C.

Jagnjeće meso

Dobra, balansirana ishrana podrazumeva unošenje različitih nutrijenata, ali ako ugljene hidrate i masti smanjite, a unosite nešto više proteina, duže ćete biti siti jer proteini potiskuju hormone gladi.

Dr Vinsent ističe da jagnjeće meso ima dobar odnos proteina i masti i ubrzava rad metabolizma za 30 odsto više u odnosu na ugljene hidrate.

Kafa

Omiljeni napitak mnogih bogat je antioksidantima, a pomaže i u mršavljenju tako što smanjuje apetit i ubrzava metabolizam. Nutricionista savetuje da dnevno popijete dve šoljice kafe bez šećera, po jednu uz doručak i ručak.

Pratite Mondo.ba na FacebookuInstagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Povezane vijesti

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA

loader