Ukoliko vas sa svih strana i društvenih medija spopada parola "mrzim ponedjeljak", a vi nevoljno krećete na posao, posredi je sindrom ponedjeljka, koji može da vam pokvariti cijelu nedjelju, ali postoje 3 načina da se zaštitite.
Malo je ljudi koji bar jednom nisu izgovorili čuvenu rečenicu "Mrzim ponedeljak!" ili da im se tog prvog radnog dana poslije vikenda ne ide na posao. Ovaj neprijatan osjećaj već u nedjelju popodne pogađa ljude i ispunjava ih strahom. Ponekad moće biti toliko jak da je u stanju da vam pokvariti cijelu nedjelju. Ali ne morate da se predate - postoje bar 3 efikasna načina da fino, mirno i uspješno započnete sedmicu.
Šta je to sindrom ponedjeljka?
"Ne volim ponedjeljak” – često možete da čujete ili pročitate na društvenim mrežama, a problem nastaje kada oklijevanje da se slavi prvi dan u nedjelji preraste u strah. Sindrom ponedjeljka vam tada može upropastiti cijelu nedjelju, ali postoje načini da se suprotstavite.
Neprijatan osjećaj se javlja u nedjelju popodne i raste sa svakim satom. Počinjemo da osjećamo anksioznost, a ponekad čak i da se plašimo zbog predstojeće nedjelje. Proživljavamo sve veći stres i neizvjesnost o tome šta će budućnost donijeti. To je sindrom ponedjeljka koji mnogi ljudi osjećaju.
Nerad prije prvog dana u nedjelji izgleda razumljivo. Vrijeme blaženog vikend opuštanja se bliži kraju i moramo ponovo da uronimo u sivilo svakodnevice, vratimo se poslu i kućnim obavezama. Međutim, kada pomisao na ponedjeljak počne da vas parališe, morate da reagujete.
3 načina da se nosite sa sindromom ponedjeljka
Ponedjeljak ne mora da najavljuje predstojeću katastrofu. Neka bude dan kao i svaki drugi.
- Planirajte važne stvari. Vodite računa o svojim svakodnevnim obavezama i zadacima na poslu unaprijed. Stavite ih u svoj kalendar i napravite raspored koji će vam pomoći da prebrodite nevolje ove sedmice - a u kom će obavezno biti ioo što obično radite vikendom. Prateći plan, smanjujete haos i eliminišete nepotreban stres.
- Prepustite se malim zadovoljstvima. Ne dozvolite da vikend bude jedino pozitivno čega se sjećate. Planirajte prijatne aktivnosti i tokom nedjelje. To može biti posjeta kafeu sa prijateljem, odlazak na koncert ili u salon za masažu. Zahvaljujući tome, ponedjeljak neće izazvati takav strah.
- Koristite tehnike opuštanja. Možete vježbati svjesnost, meditaciju i zahvalnost, jogu ili vježbe disanja. Ove vrste aktivnosti pomažu u smanjenju stresa i ublažavanju napetosti koja vas okružuje. Takođe, ne zaboravite na dug i zdrav san.
Takođe je vrijedno zapamtiti da nevoljnost da se pristupi ponedjeljku može biti ukoijrenjena u ozbiljnijim strahovima i negativnim emocijama. To može ukazivati na sagorijevanje ili druge ozbiljne poremećaje. U takvoj situaciji, vrijedi se konsultovati sa specijalistima.
(MONDO/Sensa)