Ako vam je stomak često nadut, uzrok mogu biti svakodnevne navike koje mnogi smatraju zdravim. Evo šta može pogoršati nadutost.
- Nadutost često izazivaju svakodnevne navike, a ne samo određene namirnice.
- Prebrzo jedenje, gazirana pića i neredovni obroci mogu pogoršati problem.
- Male promene u ishrani i više kretanja mogu značajno smanjiti nadutost.
Nadut stomak je jedan od najčešćih problema sa varenjem. Iako mnogi misle da je uzrok u određenim namirnicama, često su krive svakodnevne navike koje na prvi pogled djeluju potpuno bezazleno.
Stručnjaci upozoravaju da neke stvari koje smatramo zdravim zapravo mogu dodatno opteretiti digestivni sistem.
1. Prebrzo jedenje
Kada jedemo brzo, gutamo i veliku količinu vazduha. To može dovesti do osjećaja težine, gasova i nadutosti.
2. Previše sirovog povrća
Sirovo povrće je zdravo, ali u velikim količinama može biti teško za varenje, posebno uveče.
3. Gazirana pića
Gas u pićima direktno utiče na stvaranje nadutosti, čak i kada je riječ o napicima bez šećera.
4. Neredovni obroci
Duga pauza između obroka može usporiti rad digestivnog sistema i pojačati nadutost.
5. Previše vještačkih zaslađivača
Zaslađivači u "diet" proizvodima često izazivaju gasove i neprijatnost u stomaku.
6. Premalo kretanja
Sjedenje tokom većeg dijela dana usporava varenje. Čak i kratka šetnja poslije obroka može pomoći da stomak bude mirniji.
Stručnjaci savjetuju da se pažnja obrati na svakodnevne navike, jer male promjene u ritmu ishrane i kretanja često mogu napraviti veliku razliku.