Hipertenzija je čest zdravstveni problem, a može da ošteti srce, bubrege i mozak. Ako precizno mjerite krvni pritisak kod kuće, pomoći ćete ljekaru da postavi tačnu dijagnozu ili prilagodi terapiju.
Kako da pravilno mjerite krvni pritisak kod kuće? Nemojte da ovo shvatite olako, jer pažljivo praćenje rezultata može biti od presudnog značaja za vaše zdravlje.
Visok krvni pritisak često ne daje jasne simptome, ali dugoročno može izazvati ozbiljna oštećenja krvnih sudova i vitalnih organa. Redovno praćenje kod kuće omogućava ljekarima da razlikuju privremene oscilacije od stvarnog zdravstvenog problema, posebno kod osoba koje imaju tzv. "hipertenziju bijelog mantila" - povišen pritisak samo u ljekarskoj ordinaciji, piše Medicinski fakultet Harvard.
Prema aktuelnim smjernicama američke Preventivne službe za zdravstvenu zaštitu, ako vam je pritisak povišen prilikom posjete ljekaru, preporučuje se da se mjerenje ponovi u kućnim uslovima prije nego što se započne terapija. Ovo je važno, jer krvni pritisak može da bude povišen pod uticajem stresa, fizičke aktivnosti, doba dana ili čak prethodne večere.
Zašto je mjerenje kod kuće korisno?
- Daje realniju sliku vašeg stanja u svakodnevnim uslovima.
- Omogućava praćenje efekata lijekova, fizičke aktivnosti ili promjene u ishrani.
- Pomaže u ranom otkrivanju promjena koje bi mogle ukazivati na pogoršanje stanja.
Kada ste posljednji put izmjerili krvni pritisak?
Ova jednostavna provjera trebalo bi da se radi najmanje jednom godišnje kod svih odraslih osoba.
Ako vam je krvni pritisak povišen prilikom posjete lekaru - to jest, iznad zdravog opsega - aktuelne smernice američke Preventivne službe za zdravstvenu zaštitu preporučuju da se mjerenje ponovi u vanbolničkim uslovima prije nego što se započne bilo kakva terapija. Međutim, to nije jedini razlog zbog kog vam ljekar može savjetovati da redovno pratite krvni pritisak kod kuće.
Praćenje kod kuće omogućava da se dobije realnija slika vašeg stanja, bez uticaja stresa, okruženja ili trenutnih faktora koji mogu privremeno povisiti vrijednosti. Takođe, redovno mjerenje pomaže ljekarima da razlikuju trajnu hipertenziju od prolaznih oscilacija, kao i da prate efekte terapije, promjene u ishrani ili fizičkoj aktivnosti.
Zašto je važno pratiti krvni pritisak kod kuće?
"Kod nekih osoba krvni pritisak raste isključivo u ljekarskoj ordinaciji - što nazivamo hipertenzijom bijelog mantila“, objašnjava dr Stiven Jurašek. Jedan od najboljih načina da sa sigurnošću utvrdite da li vam je pritisak zaista povišen jeste da ga mjerite više puta kod kuće, u svakodnevnim uslovima.
Ova praksa omogućava ljekarima da razlikuju privremene oscilacije izazvane stresom od stvarne hipertenzije i da preciznije procjene da li je potrebno započeti terapiju. Mjerenje kod kuće pruža kontinuitet, realnu sliku i veću kontrolu nad sopstvenim zdravljem.
Kada je posebno važno da pratite krvni pritisak kod kuće
Mjerenje krvnog pritiska u kućnim uslovima nije samo korisno, u određenim situacijama može biti ključno za očuvanje zdravlja. Evo kada je posebno preporučljivo:
- ako vam je ljekar savetovao da pratite vrijednosti kako bi se donijela odluka o započinjanju terapije za snižavanje krvnog pritiska. Redovno mjerenje kod kuće pruža precizniju sliku nego pojedinačna mjerenja u ordinaciji, koja mogu biti pod uticajem stresa ili trenutnih faktora.
- ako vam je već dijagnostikovana hipertenzija, kućno praćenje pomaže u prilagođavanju terapije i provjeri da li se postiže ciljana vrijednost krvnog pritiska. Ljekar na osnovu tih podataka može preciznije korigovati dozu ili vrstu lijeka.
- ako ste trudni ili ste nedavno rodili, a vaš medicinski tim je zabrinut zbog mogućeg razvoja preeklampsije. Preeklampsija je ozbiljan oblik visokog krvnog pritiska koji može da ošteti vitalne organe poput bubrega. Ako se ne prepozna i ne liječi na vrijeme, može dovesti do napada, moždanog udara, pa čak i smrtnog ishoda.
U svim ovim slučajevima, kućno mjerenje nije zamjena za ljekarsku kontrolu, ali jeste dragocjen alat koji omogućava pravovremenu reakciju i bolju kontrolu nad stanjem.
Kupovina kućnog aparata za mjerenje krvnog pritiska zahtijeva pažljiv izbor - najvažnije je da bude precizan, da odgovara vašoj nadlaktici i da se lako koristi svakodnevno.
Da biste dobili pouzdane rezultate, važno je da aparat koji kupujete bude validiran, što znači da je nezavisno testiran i potvrđen kao tačan. Preporučuje se da izbjegavate modele sa manžetnama za zglob ili prst — najprecizniji su aparati sa manžetnom za nadlakticu.
Kako odabrati pravi aparat za mjerenje krvnog pritiska
Izmerite obim nadlaktice na sredini između lakta i ramena. Većina kućnih aparata odgovara obimu od 23 do 43 cm (9 do 17 inča), ali postoje i manžetne za manje ili veće ruke.
Neodgovarajuća veličina manžetne može ozbiljno da utiče na tačnost mjerenja:
- Ako koristite manžetnu koja je premala, sistolni pritisak može biti veći i do 19,5 mmHg nego što zaista jeste.
- Ako koristite manžetnu koja je prevelika, vrijednosti mogu biti niže i do 4,8 mmHg
Tri ključne napomene o mjerenju krvnog pritiska kod kuće
Mjerenje mora biti redovno i dosljedno - nije dovoljno mjeriti "kad se sjetite". Uvijek mjerite u istim uslovima: ujutru i uveče, sjedeći mirno, bez stresa, kofeina ili fizičke aktivnosti neposredno prije mjerenja. Vodite dnevnik mjerenja i bilježite datum, vrijeme i okolnosti - to pomaže ljekaru da donese tačne odluke. Kako kaže dr Stiven Jurašek: "To nije nešto što radite povremeno, kad imate vremena - već sistematski i pažljivo".
Kako pravilno mjeriti krvni pritisak kod kuće: stručne smjernice za tačne rezultate
Krvni pritisak prirodno varira tokom dana, što znači da jedno nasumično mjerenje ne daje pouzdanu sliku o vašem stanju. Ako mjerite pritisak dok ste uznemireni ili pod stresom, vrijednosti će vjerovatno biti povišene. Ako odmah ponovite mjerenje, rezultat će opet biti visok - što može stvoriti začarani krug anksioznosti i lažno povišenih vrijednosti.
Zato je važno da se oslonite na dosljedna, ponovljena mjerenja, jer ona pružaju daleko korisniju procjenu nego povremena mjerenja.
Koliko često treba mjeriti krvni pritisak kod kuće?
Preporučeni ritam mjerenja zavisi od vašeg zdravstvenog stanja, ali prema dr Stephenu Jurascheku, "zlatni standard" za kućno praćenje podrazumijeva:
- 28 odvojenih mjerenja tokom 7 dana
- To znači četiri mjerenja dnevno: dva ujutru i dva uveče
Ako vam je to previše, i 12 mjerenja u toku tri dana (uključujući jedan vikend dan) može biti dovoljno za osnovnu procjenu. Vaš ljekar će vam dati najprecizniji savjet u skladu sa vašom situacijom.
Kako da obezbijedite tačnost mjerenja?
Greške u pripremi mogu povećati rezultat za nekoliko, pa čak i do 25 mmHg. Evo šta treba da uradite i zašto:
- Sačekajte najmanje 30 minuta nakon pušenja, konzumiranja kofeina, alkohola ili fizičke aktivnosti. Zašto? Kofein i nikotin sužavaju krvne sudove i ubrzavaju rad srca, što podiže pritisak. Alkohol širi krvne sudove i može ga privremeno sniziti. Fizička aktivnost takođe povećava puls i pritisak.
- Ispraznite bešiku prije mjerenja. Zašto? Puna bešika može smanjiti protok krvi ka bubrezima, pa tijelo automatski podiže pritisak da bi obezbijedilo dovoljan dotok krvi.
- Sjedite udobno, sa podržanom rukom u visini srca. Naslonite se na naslon stolice, stopala neka budu ravno na podu, noge i članci nekukršteni. Ruku položite na sto, dlan okrenut nagore, tako da lakat bude približno u visini srca.
Ove jednostavne, ali precizne smjernice mogu vam pomoći da dobijete tačne vrijednosti i da vaš ljekar ima pouzdane podatke za dijagnozu i terapiju.