Uz pomoć jedne vježbe za minut dnevno možete da zategnete trbušne mišiće i skinete stomak do Nove godine.
- Vježba koja zateže trbušne mišiće i skida stomak.
- Ležite na podu samo minut dnevno, srtuk biva sve tanji, a bol u donjim leđima nestaje.
Većina žena nema vremena da oblikuje figuru, posebno kada je riječ o području stomaka. A često im to područje sreću kvari jer nemaju definisan struk, posebno kada treba da se spreme za neku posebnu priliku, kakva je Nova godina. Iako nema čudotvornih vježbi za pomenutu oblast koje ne zahtijevaju puno vremena ili truda, postoje one koja su lake i daju brze efekte, a možete da ih radite kad god ste raspoloženi i imate vremena.
Jasno je da je vježbanje trbušnih mišića veoma korisno kada je u pitanju struk ili donji dio trbušnog dijela. Ali, pored toga, vježbanje trbušnih mišića je ključno za zdravlje, posebno za leđa i zadnji dio vrata.
Sada vam predstavljamo jednostavnu vježbu koja se izvodi ležeći, na podu ili čak u krevetu, a:
- poboljšava varenje
- zateže trbušne mišiće i područje stomaka
- vaja struk
- zateže noge
- povećava izdržljivost i smanjuje napetost u leđima
- povećava pokretljivost nogu.
Ali ako imate bilo kakvih problema sa bilo kojom vježbom, trebalo bi da razgovarate sa stručnjakom.
Zatezanje trbušnih mišića i stomaka: isprobajte jednu vježbu ležeći na podu.
Da biste uradili vježbu:
- Lezite na leđa.
- Savijte noge u koljenima i povlačite ih ka sebi, obuhvatajući ih rukama.
- Iz tog položaja, dok izdišete, ispravite ruke i noge, otprilike 45 stepeni od poda.
- Dok udišete, vratite se u početni položaj.
- Ponavljajte vježbu oko 1 minut.
